Respirer est un acte automatique — mais aussi un outil puissant de régulation émotionnelle. En apprenant à respirer consciemment, on peut apaiser le stress, améliorer la concentration et retrouver un équilibre intérieur.

La respiration est le seul processus physiologique que l’on peut contrôler volontairement. Et pourtant, elle est souvent négligée. Des techniques simples comme la cohérence cardiaque, la respiration abdominale ou le souffle alterné permettent de calmer le système nerveux, de réduire l’anxiété et de favoriser la clarté mentale. Dans les hôpitaux, les écoles, les entreprises, ces pratiques gagnent du terrain. Elles ne demandent ni matériel, ni expertise — juste quelques minutes et un peu d’attention. Respirer, c’est revenir à soi. Et parfois, c’est tout ce dont on a besoin pour traverser une journée difficile.