Notifications, écrans, flux incessants : le numérique envahit nos vies. Prendre des pauses régulières, même brèves, permet de retrouver du calme, de la présence et de la lucidité. Une stratégie simple pour mieux gérer le stress.

Le stress numérique est devenu un phénomène global. Entre les mails, les messages, les réseaux sociaux, notre attention est fragmentée, notre sommeil perturbé, notre cerveau saturé. Pourtant, il suffit parfois de quelques heures sans écran pour ressentir un vrai soulagement. Des études montrent que les pauses numériques améliorent la concentration, réduisent l’irritabilité et favorisent la créativité. Couper son téléphone pendant les repas, désactiver les notifications, instaurer des plages sans écran : autant de gestes simples qui peuvent transformer notre rapport au temps et à nous-mêmes. Se déconnecter, ce n’est pas fuir — c’est choisir.